Диета

Белковая диета для похудения была составлена для девушек, которые любят заниматься физическими упражнениями, хотят похудеть, но не желают слишком сильно ограничивать себя в потреблении продуктов питания и могут спокойно обойтись без различных кондитерских и мучных изделий.

Если вы будете четко и целенаправленно следовать всем предписаниям белковой диеты для похудения, вы довольно скоро ощутите положительные результаты, не нарушите обменные процессы в организме, не понизите иммунитет и в целом, останетесь довольны этим видом диеты.

Еще одним из важных условий белковой диеты для похудения, является тот момент, что после выхода из нее, вам следует придерживаться нормального и сбалансированного питания, не хватать еду из холодильника и основные принципы белковой диеты должны учитываться вами постоянно.

Особенности белковой диеты:

Белковая диета для похудения отличается от многих подобных тем, что ваша мышечная масса не начнет исчезать, так как белок, который вы будете употреблять в большом количестве только способствует наращиванию мышечной массы, а физические упражнения будут способствовать его быстрому расщеплению. В этом момент, начнутся процессы по активному сжиганию жира и так как в ваш организм не будут поступать углеводы — не будет нового отложения жировой прослойки.

Все процессы в конечном итоге, дают потерю веса до 9 килограмм, но только лишь при соблюдении всех правил белковой диеты для похудения. Длительность диеты составляет до двух недель, но не более и повторить ее вы сможете не раньше, чем через два года.

Не стоит увлекаться белковыми диетами людям, страдающим нарушениями всех процессов обмена, болезнями почек и заболеваниями крови.

На сегодняшний день в мире существует довольно много вариантов белковой диеты для похудения, но мы предоставим вам одну, базовую диету, рассчитанную на неделю, но вы можете продлить ее до двух недель.

Меню диеты:

Белковая диета для похудения

1. Во время первого дня диеты вы утром пьете кофе, на обед варите два яйца, делаете салат из капусты со столовой ложкой растительного масла и выпиваете стакан сока, желательно томатного и без соли. Ужин в этот день у вас должен состоять из рыбы — варенной или жареной. Количество рыбы не имеет значения.
2. Второй день начинается снова с чашки кофе и нескольких сухариков, желательно постных. На обед готовим рыбу и салат из капусты с маслом, ужин посвящаем 200 граммам вареного говяжьего мяса и стакану кефира.
3. Третий день белковой диеты для похудения начнем с кофе и сухариков, на обед жарим кабачок и кушаем свежие яблоки, а на ужин варим два яйца, 200 грамм говядины и капустный салат.
4. Четвертый день начинаем, как обычно, на обед — 3 вареные моркови и одно сырое яйцо и грамм 20 твердого сыра. Ужин посвящаем фруктам.
5. Пятый день — на завтрак кушаем потертую морковь, заправленную соком лимона, на обед — рыба и томатный сок, ужин — снова фрукты.
6. Во время шестого дня снова пьем на завтрак кофе, на обед — немного отварного куриного мяса с салатом из моркови, на ужин — салат из моркови и два яйца.
7. Седьмой день начинаем с чая, во время обеду едим 200 грамм отварной говядины, а ужин составляем как в любой из предшествующих дней.

Как видите, ничего нет сложного и вы полностью можете насытиться. Добавьте в диете еще и небольшой комплекс физических упражнений и это поможет вам поднять свой жизненный тонус и ваши мышцы приобретут рельефность и после того как вы сбросите лишние килограммы, ваша кожа не станет висеть не эстетичными складками.

Многие врачи утверждают, что человек, придерживающийся такой белковой диеты для похудения находится всегда в отличной форме и все внутренние органы его работают безотказно и нормально. У вас не появляется, обычная при диетах депрессивность, а наоборот вы стремитесь к действию. Поэтому многие психологи советуют применять эту диету, как выход их стрессовой ситуации.