Чтобы похудеть надо или нет пить воду?

 

Тело человека на 75% состоит из жидкости, поэтому вода играет важную роль во всех его обменных процессах. Ее недостаток может стать причиной развития некоторых заболеваний. Как говорят врачи, люди без пищи могут жить около 8 недель, а вот без воды только 3 дня. В связи с этим становиться интересно, что такое диета на воде, как она применяется, и какую воду необходимо пить?

Для чего в процессе похудения нужна вода?

Вода это самое естественное, созданное природой мочегонное средство.Проходя каждый раз через почки, она вымывает токсины и шлаки и выводит отходы пищеварения. При ее отсутствии начнется застой в организме. Ведь если поставить стакан простой воды в теплое место и несколько дней не обращать на него внимания, то она испортится и не будет такой чистой, как была изначально. То же самое происходит и в человеческом теле, организм необходимо промывать чистой водой.

Естественно, для похудения любые застои вредны, ведь суть большинства диет ускорить и привести в норму все обменные процессы. Жидкость выступает в роли «внутреннего душа», который промывает все органы, убирая грязь. Из курса анатомии можно вспомнить, что «умеет» вода, а именно:

  • Помогает регулировать температуру тела;
  • Доставлять жизненоважные вещества внутрь организма;
  • Выводить шлаки и токсины, отходы пищеварения;
  • Регулирует процесс пищеварения;
  • Укрепляет мышцы и повышает гибкость суставов;
  • Помогает увлажнить кожу, делает ее более эластичной.

Любой жир в человеческом теле расщепляется на две составляющих – энергию и жидкость, вывод которой из организма осуществляется через почки и печень.

Доказано, что со временем чувство жажды начинает притупляться и большинство людей уже не отличают его от голода, и как результат, появление лишних килограмм. Так что одна из главных задач любой из диет научиться разделять голод от жажды. Так что пить воду необходимо обязательно.

Требуемое количество воды

Диетологи утверждают, что для нормального функционирования организма необходимо 30 мл жидкости на 1 кг веса. Так что подсчитать количество нетрудно, нужно только умножить вес тела на 30 мл. В среднем во многих диетах озвучивается цифра 1,5 – 2 л в сутки, но если для кого то это покажется много, то можно начинать с более скромных объемов.

Воду желательно пить при возникновении чувства жажды. На счет приема жидкости во время еды мнения диетологов расходятся. В большинстве методик рекомендуется пить воду за 20-30 минут до приема пищи. Это помогает снизить количество съеденного во время приема пищи, так как желудок уже не пустой. После еды должно пройти не менее полутора часов, только тогда следует пить жидкость.

Существует и другое мнение, что запивая пищу, смачивая ее, человек помогает ускорить процесс пищеварения. Еда быстрее окажется в желудке и начнет перевариваться. Также это поможет «не потерять» чувство жажды. В чем диетологи едины, так это в том, что надо выпивать стакан чистой воды или с добавлением меда утром на голодный желудок. Это не только поможет похудеть, но и «разбудит организм».

Еще одна важная деталь для того чтобы похудеть, общее количество жидкости надо равномерно распределить на весь день. Стакан на голодный желудок с утра, затем чай или компота во все основные приемы пищи, по полстакана перед ними. Осталось еще немного на перекусы и при появлении чувства голода.

Для удобства рекомендуется постоянно носить с собой небольшую бутылочку напитка, чтобы при появлении чувства жажды сразу ее утолить. На рабочем месте тоже не должно возникать проблем с поиском жидкости, пусть это будет любая удобная емкость. Обязательно употреблять ее во время спортивных занятий и пеших прогулок, при повышенной физической нагрузке.

Какую жидкость пить?

Пожалуй, главный вопрос, который требует ответа это «Какую воду пить, чтобы похудеть?». Самое важное, что чай/кофе, соки, компоты это просто жидкости. К воде они имеют весьма отдаленное отношение. Минеральная вода для похудения должна быть чистая, без каких-либо добавок, допускается столовая вода с небольшим количеством солей.

Хорошо подходит детская бутилированная вода, так как она проходит несколько ступеней очистки. Допускается употребление травяных настоев, но их желательно пить в горячем виде. Особенно полезными в этот период будут мята, имбирь и лимон.

Человеку, который раньше употреблял минимальное количество жидкости, тяжело сразу начать выпивать суточную норму, но не надо издеваться над собой, переходить можно и постепенно. Начать можно со стакана жидкости на голодный желудок каждое утро и еще по стакану перед каждым приемом пищи. Постепенно это войдет в привычку, и не будет доставлять неудобств.

Ну а чтобы не забывать пить, минеральная вода для похудения должна быть постоянно перед глазами или в пределах досягаемости. Пить воду, чтобы похудеть, надо обязательно иначе в организме начнутся застои, и вес у человека будет снижаться медленнее, чем ожидалось.

 



  • На главную