Диета

Существует несколько причин ожирения, но последствия у всех идентичны – это постепенный набор лишних килограммов. Вследствие большого набора веса, человек начинает страдать различными заболеваниями, среди которых сердечная недостаточность, повышение давления, одышка и заболевания печени. Болезни такого характера понижают жизненный тонус человека, возникает постоянное чувство сонливости, вялости и снижается умственная активность. Данные симптомы приводят к тому, что многие люди начинают еще больше потреблять пищу, что соответственно добавляет лишний вес. Большинство существующих диет способны дать только кратковременный эффект. При таком раскладе очевидно для похудения использование голодания, которое имеет существенное преимущество перед диетами.

1. Голодание способствует быстрой потере лишнего веса, но для организма не несет ни какой опасности.

2. Перенести процесс голодания будет значительно легче, так как постоянное чувство голода будет отсутствовать.

3. Во время ухода лишних килограммов вы избежите обвисания и дряблости кожи.

4. Во время голодания потеря лишнего веса будет сопровождаться общим улучшением самочувствия и оздоровлением организма, исчезнет одышка и усталость, появится активность в движении, понизится давление и нагрузка на сердце, значительно уменьшится чувство тяжести в животе.

Специалист в области голодания Ю. С. Николаев пришел к выводу:

Что для данной методики борьбы с лишними килограммами нужен комплекс мер, среди которых ограничение в потреблении пищи, малокалорийные продукты, физическая активность и водные процедуры. Но самое важное – это необходимость в течение нескольких месяцев постепенное и постоянное уменьшение аппетита.

Из этого следует, что голодание процесс довольно непростой, но достаточно эффективный для сброса лишнего веса. В процессе голодания ваш организм расходует жировой запас. Обычно на протяжении первых нескольких дней человек теряет от одного до двух килограмм в сутки, затем снижение веса идет незначительными темпами – до трехсот грамм в сутки. Примерная схема сброса веса при голодании:

1. Однодневное голодание дает потерю в весе от одного до трех килограмм;

2. Голодание от пяти до десяти дней поможет избавиться от семи до десяти килограмм;

3. При голодании от десяти до четырнадцати дней потеря лишнего веса составит от десяти до двенадцати килограмм;

4. При голодании более двух недель минус 1 килограмм за 3 дня.

Имеется несколько факторов существенно влияющие на процессы потери веса во время режима голодания:

1. Опыт голодания: быстро теряется лишний вес.

2. Двигательная активность, сопутствующая голоданию: занятие физическими упражнениями в процессе голодания осуществляет питание организма кислородом.

3.Применение дополнительных процедур во время голодания: для избавления от лишних килограммов неоценимую пользу имеют массаж, физиопроцедуры и сауна. Манипуляции данного характера улучшают кровоток и способствуют ускорению обменных процессов.

4. Сухое голодание: проводится только в первые дни, далее следует голодание с обильным употреблением воды.

5. Общее состояние всего организма до начала голодания: здоровый организм значительно легче способен переносить голодание, расход энергии происходит в экономном режиме, напротив, расход энергии в больном организме увеличивается.

6. Конституция: в первые дни голодания люди полные теряют в весе больше.

7. Возрастная категория голодающего: как правило, молодые люди быстрее расстаются с лишними килограммами, чем люди старшей категории.

Стоит обратить особое внимание на то, что после отведенного курса голодания клетки вашего организма начнут активно усваивать все питательные вещества, что приведет к быстрому восстановлению вашего предыдущего веса или даже может на несколько килограмм стать больше.

Практика голодания

Перед началом голодания рекомендуется очистить организм от шлаков. Сам процесс голодания начинается только через один день, так же можно увеличить количество дней голодной диеты.

Рекомендации Ю. С. Николаева для людей страдающих ожирением:

Бывают случаи, когда у голодающего человека могут начаться головокружение, тошнота и рвота, а так же аритмия и прекращение потери веса. В таком случае необходим « фракционный» метод:

1. При первом голодании от десяти до пятнадцати суток необходимо провести процесс восстановления такой же временной длительности;

2. Второе голодание от десяти дней до месяца сопровождается соответственной длительности восстановление.

3. При третьем и следующих курсах голодания необходимо чередование голодания и питания. После шести-восьми курсов необходима пауза три - четыре месяца.

Для каждого человека курс индивидуален, все зависит от состояния здоровья. Данный курс голодания предполагает потерю в весе от 80 до 100 килограмм.

В борьбе с лишним весом не менее важен процесс восстановительного питания после голодания.

Правильно подобранный рацион, позволит в первые дни скидывать до одного килограмма в сутки. Если через десять дней вес не падает, значит, в организме находится много воды. Это может говорить о том, что человек употребляет чрезмерное количество соли или организм обделен калием. В таких случаях назначается прием препарата калия (панангин или аспаркам), дозировка: 1 таблетка два три раза в день и желательно исключение из рациона соли. По окончании курса восстановление следует не переедать и перейти исключительно на прием пищи 3-4 раза в день. Должно быть уменьшено потребление разного рода мучных изделий, сладостей и жиров, растительная пища должна потребляться чаще и в больших количествах.

Стоит взять на заметку: не употребляйте пищу после 18-00 вечера и постарайтесь постепенно перейти на раздельное питание.

Голодание позволит убрать не только лишние килограммы, но и способствует оздоровлению организма, что позволит чувствовать себя полноценным и счастливым человеком.