Бессолевая диета для похудения: меню, отзывы, результаты

 

В том, что соль необходима для нашего организма, никто не сомневается. Другое дело, что соль, которую мы добавляем к еде, зачастую является лишней, так как вся необходимое количество соли уже есть в овощах, хлебе, мясе и других продуктах. В этой статье мы расскажем о бессолевой диете. которая, как вы поняли, подразумевает отсутствие вашем рационе добавляемой в блюда лишней соли.

Принцип действия бессолевой диеты

Данная диета рассчитана на 15 дней. И главным ее принципом является отказ от употребления соли. После её применения нужно дать организму передышку, после чего диету можно повторить. Пройти курс бессолевой диеты особенно рекомендуется людям с хроническими формами заболеваний.

Меню бессолевой диеты

  • За день нужно поесть 4-5 раз.
  • Из-за стола надо выходить с небольшим чувством голода.
  • Пищу необходимо готовить на пару.

Также необходимо ограничить себя в употреблении следующих продуктов.

  • крупы и макаронные изделия;
  • арбузы, виноград, бананы;
  • сахар;
  • соления;
  • копчености;
  • кислые и острые блюда.

Но не все так печально, ниже приведен список продуктов, которые употреблять разрешается .

  • супы на овощном или слабом рыбном отваре;
  • любые овощи, кроме экзотических;
  • пшеничный и ржаной хлеб, но не более 200 грамм в день;
  • кисломолочные продукты;
  • масло (не более 10 грамм в день);
  • ягоды;
  • обезжиренный творог;
  • чай и кофе.

Переходим непосредственно к нашему меню. Напоминаем, что курс диеты длиться пятнадцать дней.

1-3 дни. Едим курицу без кожи и жира. Лучшим вариантом будет грудка, её допускается съесть до 500г в сутки.

4-6 дни. Рыба нежирных сортов. Как и в первых трех днях, можно употребить до 500 грамм рыбы.

7-9 дни. Три дня каши на молоке или воде. Разрешается употребить до 250 грамм каши.

10-12 дни. Питаемся овощами, от 1 до 2 килограммов.

13-15 дни. Финишная прямая. Заключительные три дня сидим на фруктах (кроме бананов). Съесть фруктов можно до 2 килограмм.

Готовка при бессолевой диете

Даже в бессолевой диете полностью отказываться от соли нет необходимости. Её можно добавлять в мясной бульон, но только за 20 минут до готовности. В рыбный бульон стоит солить непосредственно после того, как вы снимите накипь. Овощи солить следует за 7 минут до готовности. Будьте осторожны: количество добавляемой соли должны быть минимальным, всего несколько крупинок. Можете есть больше пряных трав, лука и чеснока, чтобы восполнить недостаток соли естественным путем.

Плюсы диеты

Минусы диеты

Интересные факты о бессолевой диете

Как мы уже говорили, бессолевая диета подходит не всем. Поэтому людям, страдающим от отеков, лучше воспользоваться более щадящей малосолевой диетой. Она подразумевает не полное отсутствие соли, а её ограничение в количестве, поэтому можно начинать своё похудение именно с неё. Меню при этом менять не нужно. Однако примите во внимание, что малосолевая диета менее эффективна, нежели бессолевая, поэтому ваши результаты будут несколько скромнее.

 



  • На главную