Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голо

 

Продукты, богатые белком

Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета. при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов. Многим людям подобная диета помогла похудеть без лишних трудностей и серьезных ограничений в питании. Однако для того *Ав*тор* - diet-lady. ru чтобы белковая диета оказала должный эффект, следует сначала досконально изучить все ее многочисленные особенности и некоторые правила, которых нужно четко придерживаться.

Основные принципы белковой диеты

Чтобы все вышеописанные причины не стали препятствием на пути к стройной фигуре, следует соблюдать основные принципы белковой диеты.

Потребление большого количества воды

Прием комплексов витаминов и минералов

Сбалансированное питание предполагает употребление таких продуктов, которые обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Белковая диета, в свою очередь, резко ограничивает *Авто*р - diet*-lady. ru потребление овощей и фруктов, которые являются основными поставщиками витаминов и минералов в человеческий организм, а также поддерживают иммунитет на должном уровне. Чтобы не испытывать дефицит полезных веществ во время соблюдения белковой диеты, следует обязательно принимать специальные комплексы витаминов и минералов, которые должны подбираться врачом в индивидуальном порядке.

Перед тем как начать соблюдать белковую диету, необходимо провести ревизию продуктов на кухне, чтобы избежать соблазна скушать то, что «плохо лежит», очень вкусно пахнет или все время «мозолит глаза». Следует без жалости отдать родственникам, друзьям или же просто выбросить все продукты, которые не вписываются в рамки белковой *Ав*тор - diet-lady. r*u диеты. Продукты, богатые белком, необходимо, наоборот, расположить в холодильнике и не полочках в шкафчиках таким образом, чтобы они всегда были легко доступны. Также необходимо запастись продуктами, которые рекомендуются при соблюдении белковой диеты. Списки запрещенных и рекомендуемых продуктов представлены ниже.

Продукты, запрещенные при соблюдении белковой диеты

Белки, несомненно, полезны для здоровья, однако далеко не все продукты, богатые белком, следует включать в белковую диету. Очень важно выбрать именно такие продукты, которые будут в полной мере соответствовать всем основными принципам белковой диеты и не нанесут вреда организму. К таким продуктам относятся:

Соблюдать белковую диету можно от 1 до 4 месяцев, а потом следует обязательно *Авто*р - diet-lady. ru* сделать перерыв как минимум на 2-3 месяца. Впрочем, за 3-4 месяца большинство людей, как правило, успевают обрести оптимальный вес, который потом просто нужно поддерживать, прибегая к белковой диете раз в несколько месяцев на 2-3 недели, а в остальное время стараться ограничивать количество потребляемых углеводов и, конечно же, не переедать.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

 



  • На главную