Бессолевая диета на 13 дней
Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 11 - 2012
О бессолевой диете сегодня много споров и разговоров. Одни говорят, что бессолевая диета для похудения очень эффективна, другие – и вовсе не замечают ушедших килограммов. Но все мнения сходятся в одном: польза для сердечно-сосудистой и мочеполовой систем нашего организма от исключения соли из нашего рациона будет неизмеримо большая, чем ушедшие сантиметры с талии.
Давайте разбираться, что в этой диете особенного. Не секрет, что для жизнедеятельности любого организма нужна соль. Лимфатическая, кровеносная и другие системы нашего организма нуждаются в хлориде натрия, а попросту в соли. Но, с другой стороны, чрезмерное употребление соли не только вредно, но даже опасно для жизни человека.
Любопытный факт: если человек весит 80 килограмм и употребит в течение суток всего 250 грамм соли, то он умрет. То есть соль может привести к летальному исходу, если употребить 3 грамма соли на 1 килограмм веса человека.
Что же даст бессолевая диета нашему организму? Действительно ли может принести вред бессолевая диета?
Из самого названия диеты понятно, что при ней соль не употребляется, хотя достаточное количество соли для поддержания организма во время диеты, находится в таких продуктах, как, например, рыба, молоко.
Основные правила бессолевой диеты:
- Исключить соль в процессе приготовления любых блюд.
- Обратить внимание на воду, выпивать не менее 1,5 литров в день.
- Есть маленькими порциями 5 раз в день.
- Полностью исключить жареную пищу, а растительное и сливочное масло можно добавить в уже готовое блюдо.
Правила достаточно просты и совпадают с большинством диет. ну а теперь настало время для того, чтобы посмотреть на
Список разрешенных и запрещенных продуктов во время бессолевой диеты:
Разрешено:
- нежирная рыба
- овощные и фруктовые бульоны, супы на их основе
- вареные и сырые овощи
- сухофрукты: изюм, чернослив, курага
- каши: рисовая, гречневая, пшенная, овсяная
- сухари, сделанные в домашних условиях без соли
- ржаной хлеб
Запрещено:
- мясо и птица
- яйца
- копчености
- кондитерские изделия: печенья, пряники, конфеты, шоколад, зефир, халва, казинаки
- соленья и маринады
- острые блюда
Бессолевая диета на 13 дней - меню:
На такой диете вы сможете сбросить до 5-7 килограмм.
Первые три дня:
В день можно употребить не более 500 грамм постной рыбы. Готовить можно на пару или в духовке. Помним, что жареное при бессолевой диете нельзя.
Вторые три дня:
В день съедаем не более 200 грамм любой каши. Назовем еще раз разрешенные крупы – это гречка. пшено и геркулес. Вы можете добавить по вкусу лимонный сок, мед или молоко не выше 1,5% жирности.
Седьмой, восьмой и девятый дни
Питаемся свежими овощами, за исключением картофеля. Разрешено в день не более 2 килограмм. Конечно, нас здесь выручат свежие салаты с морковкой и изюмом, салат из свежей капусты, легкие помидорно-огуречные салаты.
Десятый, одиннадцатый и двенадцатый дни
Едим свежие фрукты. Можно съесть любых фруктов до 2-х килограммов в день, за исключением винограда и бананов. Можно делать фруктовые салаты.
Тринадцатый день
Проводим по меню первого дня. И так можно продолжать постепенный переход на бессолевой рацион питания, добавляя любимые вами продукты из списка разрешенных и исключая те, что запрещены во время бессолевой диеты.
Если такой режим питания слишком сложен для вас, можно сделать меню бессолевой диеты более щадящим, добавив стакан кефира на ночь и чашку зеленого чая с медом на ланч.
Это примерный рацион для тех, кто решил привести в порядок организм с помощью бессолевой диеты.
Не забываем о важности употребления воды во время диеты! Совет от "Живи легко! ": Наберите бутылку 15-2 литра (из расчета 30г воды на 1 кг вашего веса) и поставьте ее на видном месте. Так вам не придется считать, достаточно ли воды вы выпили за день.
Питаясь таким образом, с помощью бессолевой диеты за 13 дней мы не только уберем ненужные килограммы, но и улучшим обмен веществ. почистим сосуды. что благоприятно скажется на работе сердца и оздоровлении всего организма.
А соль я предлагаю вам использовать в маске для волос! Посмотрите, как просто заставить ваши волосы расти быстрее:
Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту: