Безсолевая диета

 

Безсолевая диета подразумевает употребление несоленой пищи / shutterstock

С помощью бессолевых диет можно добиться двух основных целей:

1. Помочь своему организму сбросить лишний вес.

2. Улучшить собственное самочувствие при проблемах с сердечно-сосудистой системой. почками, при оттеках.

Прежде чем ты начнешь использовать бессолевую диету надо знать что:

– Определенное количество соли (4 - 10грамм) необходимо ежесуточно для нормальной жизнедеятельности организма.

– Большое количество соли в наш организм поступает с такими продуктами как консервированное мясо, сосиски, ветчина, бекон кетчуп, соусы, горчица.

Каждый человек может индивидуально подобрать бессолевую диету, исходя из собственного режима жизни и привычек питания. Есть только определенные правила, которые необходимо соблюдать:

– Не солить пищу вообще.

– В течение дня должно быть 4 или 5 приемов пищи небольшими порциями.

– Нужно полностью исключить из собственного рациона жаренное и жирное, острое и копченое, рыбные и мясные бульоны, баранину, свинину и дичь, кондитерские изделия. Эти продукты содержат много соли.

– При бессолевых диетах рекомендуются: хлеб ржаной, супы на овощных бульонах, каши, овощи, фрукты, нежирное мясо, яйца не более одного в день.

– Лучшие натуральные источники соли: устрицы, крабы, морковь, свекла, почки.

– Необходимо выпивать до 2 литров воды в день.

– Если ты первый раз решила использовать бессолевую диету, то тебе, возможно, подойдет вариант, когда пищу подсаливают немного, но уже приготовленную. Это так называемая - малосолевая диета. Благодаря такому переходному периоду, будет меньший стресс для тебя и организма.

 



  • На главную