Бессолевая диета

 

Рецепт бессолевой диеты для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 7-10 кг

Срок применения - 15 дней

Соль очень нужна нашему организму, но не в таких количества, как мы ее используем. При потребности 6-7 грамм в сутки мы умудряемся съедать до 30-50 грамм в сутки. А это лишняя жидкость в организме, отеки, повышение давления, нарушение в работе сердца, сосудов и лишний вес. Поэтому сайт fotodiet. ru настоятельно рекомендует ограничить потребление соли не только для похудения, но и для сохранения вашего драгоценного здоровья.

Соли поступающей к нам с пищей вполне хватает, что бы обеспечить ее суточную потребность. Поэтому нужно постепенно перестать солить пищи или делать это правильно. Для начала постепенно уменьшайте количество добавляемой соли при приготовлении различных блюд. Оптимальный вариант - готовить без соли и добавлять ее только в готовое блюдо в минимальном количестве. Таким образом вы сможете сохранить все полезные свойства самого блюда и уменьшить количество соли. Еще один способ, это заменить соль на другие специи. Чеснок, перец, петрушка, лук, морские водоросли улучшают вкусовые качества пищи, ее остроту и уменьшают потребность в поваренной соли.

При ожирении рекомендуется соблюдать следующие правила:

- необходимо полностью исключить соль из вашего рациона;

- количество приемов пищи увеличивают до 5-6 раз в день;

- уменьшается объем пищи съедаемой за один раз;

- полностью исключаются такие продукты, как: макаронные изделия и крупы, сахар, сладости, сладкие фрукты - виноград, арбузы, бананы. Так же не рекомендуется чрезмерное использование специй, кислой пищи.

- ежедневно можно съедать несколько кусочков ржаного хлеба из муки грубого помола /но не более 200 граммов в день/;

- рекомендованные продукты: овощные супы, бульоны на слабом рыбном или курином отваре, нежирные сорта мяса, рыбы, птица; овощи - огурцы, кабачки, капуста, салаты, помидоры, тыква, картофель в мундире, морковь, свекла, ягоды; молочно-кислые продуты - кефир, обезжиренный творог, яйца, масло / не более 10-15 грамм в день/, чай и кофе без сахара.

Примерное меню бессолевой диеты при ожирении на день:

Завтрак: 1/2 чашки хлопьев (пшеничных, овсяных) залейте 1 стаканом нежирного молока. Добавьте 1/2 порезанного на кусочки яблока среднего размера, изюм (8-10 шт), 1 кофейную ложку мёда, корицу.

 



  • На главную