Избавься от лишних килограммов быстро и вкусно.
Фото: Shutterstock
Благодаря этой диете худеют и держат себя в отличной форме многие звезды Голливуда.
Анджелина Джоли, Джерри Холливел, Оливия Вайлд, Дженнифер Анистон и многие другие знаменитые актрисы своей стройностью обязаны доктору Роберту Аткинсу и его чудо-детищу - белковой диете .
Звезды любят белковую диету за сытость и эффективность. Хочешь избавиться от пары тройки лишних килограммов без особых усилий? Продержись на белковой диете 14 дней.
Принципы белковой диеты
1. На время диеты следует отказаться от жиров и углеводов. Это означает, что нужно убрать из рациона картофель, зерновые, макароны, сладкое, мучное и сливочное масло.
2. Основа рациона – белковая пища. Это постное мясо, рыба. яйца, обезжиренные молочные продукты.
3. Осторожно с фруктами. Белковая диета рекомендует ограничить их потребление. В списке допустимых только кислые фрукты – яблоки, грейпфруты, лимон, реже апельсины.
4. На время диеты углеводы – «топливо» для организма худеющий получает не из продуктов питания, а из собственных запасов. Благодаря этому быстро тает лишний вес. Учти: белковая диета любит строгость. Даже маленькая ложечка меда или одна конфетка может все испортить.
5. Напитки. В фаворе белковой диеты зеленый чай, ромашковый отвар, черный кофе, негазированная вода. Все напитки должны быть без сахара!
Примерное меню
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: стакан томатного сока, одно яйцо вкрутую, салат из вареной капусты с небольшим количеством растительного масла.
Ужин: порция отварной или запеченной рыбы.
Завтрак: черный кофе, 2-3 отрубных хлебца.
Обед: 1-2 кабачка, тушеных на растительном масле, свежие яблоки.
Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г отварной говядины или курятины.
Завтрак: черный кофе.
Обед: кусочек твердого сыра, 2-3 вареные моркови с растительным маслом, одно яйцо, сваренное вкрутую.
Ужин: яблоки.
Ориентируясь на эти примеры, компануй меню самостоятельно. Но учти: белковая диета противопоказана для людей, у которых есть проблемы с почками, желчным пузырем и ЖКТ.